Ein gesunder und ausreichender Schlaf ist für das Wohlbefinden wichtig. Schlafen Sie dauerhaft schlecht, so wirkt sich das nicht nur auf Ihre Stimmung, sondern auch auf Ihren Gesundheitszustand aus. Sie werden nervös und sind anfällig für verschiedene Krankheiten. Auf Dauer leidet das Nervensystem. Sie fühlen sich abgeschlagen, Ihre Leistungsfähigkeit lässt nach. Daher sollten Sie für einen gesunden Schlaf sorgen.
Schlafen Sie gesund
Schlafen Sie schlecht, so sollten Sie Ihr Bett in Augenschein nehmen. Oft ist der Lattenrost durchgebogen, da er einfach nicht stabil genug ist. Ist Ihre Matratze schlecht, schlafen Sie nicht auf der Matratze, sondern in der Matratze. Das wirkt sich auf Ihren Körper und auf Ihren Schlaf aus. Schlafen Sie auf einer schlechten Matratze, so leiden Sie bald an Haltungsschäden und Rückenschmerzen.
Direkt unter Ihr Bett können Sie eine Original Rosskastanienmatte legen. Sie schützt vor ungesunder Strahlung, beispielsweise, wenn Wasseradern oder andere schädliche Einflüsse vorhanden sind. Die Nutzer einer Rosskastanienmatte berichten von einem deutlich besseren Schlaf und einer Verbesserung ihres Wohlbefindens. Die Matte können Sie einfach unter Ihrem Bett ausrollen. Sind Sie von Feng Shui überzeugt, können Sie Ihr Schlafzimmer nach Feng Shui einrichten. Dabei kommt es nicht auf eine fernöstliche Einrichtung an, denn viel wichtiger sind die Geborgenheit und die positiven Energieflüsse. Das Kopfteil Ihres Bettes sollte an der Wand stehen, während sich über dem Kopfteil keine Regale und keine Balken befinden sollten. In Ihrem Schlafzimmer sollten sich keine Elektrogeräte wie Radiowecker oder Telefone befinden, denn sie können Elektrosmog verursachen. Ein wichtiger Tipp: Täglich sollten Sie lüften. Können Sie nicht mit offenem Fenster schlafen, so sollten Sie vor dem Zubettgehen lüften, den schlechte Luft kann eine Ursache für schlechten Schlaf sein. Sie sollten atmungsaktive Bettwäsche aus angenehmem Material verwenden, denn damit sorgen Sie zusätzlich für gesunden Schlaf.
So schlafen Sie besser
Können Sie nicht gut schlafen, sollten Sie auf Schlafmittel weitgehend verzichten, denn auf Dauer gewöhnt sich Ihr Körper daran. Besser sind beruhigende Kräutertees oder ein Glas Milch vor dem Zubettgehen. Mit einem kurzen Spaziergang können Sie ebenfalls für einen besseren Schlaf sorgen. Am Abend sollten Sie sich jedoch nicht mehr körperlich anstrengen und keinen Sport mehr treiben. Am Abend sollten Sie keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich nehmen, denn schwer verdauliche Speisen führen zu einem schlechten Schlaf. Leichte Speisen sind besser geeignet.
Bild: panthermedia.net Meike Gabrielczyk
