Gibt es eigentlich eine gesunde Diät? Die Frage ist nur schwer zu beantworten, denn bei den meisten Diäten handelt es sich um eine einseitige Ernährung. Sie meiden bestimmte Nahrungsmittel und laufen die Gefahr, dass Ihr Körper dadurch nicht genügend mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird. Die meisten Diäten haben den Jojo-Effekt: Sie nehmen schnell ab, doch haben Sie die Pfunde nach der Diät umso schneller wieder auf den Rippen und wiegen nachher sogar noch mehr als zuvor, die nächste Diät wird in Angriff genommen. Das sollten Sie auf jeden Fall vermeiden. Viel gesünder ist langsames, aber nachhaltiges Abnehmen.
Wie Sie gesund abnehmen
In der Apotheke erhalten Sie viele Mittel, die versprechen, dass Sie alles essen können, was Sie mögen, und allein durch die Einnahme des Medikaments abnehmen. Nutzen Sie beispielsweise Almased bei deutscheinternetapotheke, so können Sie damit auf Dauer abnehmen, doch kann es passieren, dass Sie, nachdem Sie das Medikament abgesetzt haben, wieder zunehmen. Der Körper gewöhnt sich an das Medikament, Sie behalten Ihre Ernährungsgewohnheiten bei und nehmen wieder zu.
Probieren Sie für das gesunde Abnehmen, ganz ohne Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel auszukommen. Sie sollten auf Folgendes achten:
- Viel Obst und Gemüse, roh oder gekocht
- Mageres Fleisch
- Fisch
- Joghurt, Quark
- Eier, Käse
- Viel Bewegung.
Versuchen Sie, Ihre Ernährung umzustellen, denn das kann schon die halbe Miete auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht sein. Essen Sie gerne Süßes, so sollten Sie statt Schokolade besser Müsliriegel oder Gummibärchen naschen. Trockenfrüchte, Obst oder rohes Gemüse sind als Snacks für zwischendurch ebenfalls geeignet. Sie müssen nicht jeden Tag Fleisch essen, vor allem kein fettes Fleisch. Ersetzen Sie Fleisch öfter durch Fisch, denn er ist gesund und enthält viele ungesättigte Fettsäuren. Sie sollten bei vielen Nahrungsmitteln, die kalorienreich sind, nach Alternativen suchen, die weniger Kalorien enthalten.
So unterstützen Sie das Abnehmen
Sie sollten sich viel bewegen, vor allem sollten Sie Ausdauersport betreiben. Nehmen Sie die letzte Mahlzeit, das Abendessen, nach Möglichkeit vor 18:00 Uhr ein, denn so können Sie bereits abnehmen. Sie sollten regelmäßig essen und das Trinken nicht vergessen. Mineralwasser können Sie soviel trinken, wie Sie mögen. Ungesüßter Tee oder verdünnte Fruchtsäfte sind ebenfalls zum gesunden Abnehmen geeignet.
Doku zum Thema – Dick, dicker, Deutschland!
Bild: panthermedia.net Dzianis Miraniuk
