Welche Schuhe sind am gesündesten für Ihre Füße? Am besten für unsere Füße wäre es, barfuß zu gehen, da sind sich die meisten Orthopäden einig. Da das nur auf Sand oder Gras wirklich gesund ist, sind die Möglichkeiten dazu im modernen Alltagsleben allerdings begrenzt. Bleibt Ihnen noch die Auswahl gesunder Schuhe. Schuhe, die über einen längeren Zeitraum am Fuß bleiben, sollten einer Reihe von Anforderungen gerecht werden und absolut alltagstauglich sein.
Anforderungen an gesunde Schuhe
Dass hohe Absätze den Füßen, aber auch Kniegelenken und Hüften schaden, ist allseits bekannt. Ein kleiner, und vor allem breiter Absatz macht allerdings keine Probleme und ist auch bei gesunden Schuhen erlaubt. Wichtiger ist, dass die Schuhe perfekt passen, sie sollten nicht zu klein und nicht zu groß sein. Die Schuhe dürfen nicht scheuern, sollten sich der Fußform anpassen und auch Halt geben. Das heißt, dass sie weder zu unnachgiebig sein sollten- wie schwere Lederschuhe, noch zu leicht und anpassungsfähig- wie zum Beispiel Stoffschuhe. Das Material ist im Idealfall atmungsaktiv. Plastik ist nicht empfehlenswert, da es zu Schweißfüßen führen kann. Vor allem, wenn Sie schon Probleme mit den Füßen haben, sollte das Fußbett optimal auf Ihre Füße abgestimmt sein. Auch orthopädische Einlagen können hilfreich sein.
Die Auswahl der richtigen Schuhe
Abends sind auch mal Pumps in Ordnung
Orthopäden empfehlen häufigen Schuhwechsel, damit unterschiedliche Muskeln der Füße trainiert werden können. Wie breit die Schuhe sein sollen, wird diskutiert. Da auch Halt wichtig ist, und der Fuß sich lieber in die Länge als in die Breite ausdehnen sollte, wird manchmal dazu geraten, auf jeden Fall Schuhe zu wählen, die lang genug sind. In jedem Fall sind aber breite Schuhe eher zu empfehlen als Schuhe, die zu schmal sind. Die Füße sollten in keinem Fall gequetscht werden, da sonst Hühneraugen, Druckstellen und Zehenfehlstellungen entstehen können. Die üblicherweise sehr schmal geschnittenen Ballerinas, aber auch Schuhe, die vorne spitz zulaufen, quetschen leicht die Zehen und sind also nicht empfehlenswert. Grundsätzlich gilt aber, dass man alle Schuhe tragen kann, wenn es nur für einen kurzen Zeitraum ist. Also Pumps am Abend können durchaus in Ordnung sein, wenn man die meiste Zeit vernünftige und gut passende Schuhe trägt.
Luftig in den Sommer
Im Sommer gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihren Füßen Gutes tun können. Luftige und bequeme Sandalen sind eine gute Lösung. Auch Flip Flops sind interessanterweise nicht so ungünstig, wie manche denken. Laut Orthopäden geht man in den Zehensandalen fast wie barfuß. Und natürlich- wirklich barfuß im Sand oder auf der Wiese zu laufen ist im Sommer die beste Erholung für Ihre Füße.
Bild: panthermedia.net Julian Weber, Paco Ayala
