Fahrradfahren in der Schwangerschaft: Das sollten Sie beachten

Bewegung ist in der Schwangerschaft unbedingt zu empfehlen, damit Sie fit bleiben und damit die Entbindung nicht so schwer ist. Auf die Entbindung können Sie sich mit verschiedenen Gymnastik-Kursen vorbereiten. Fahrradfahren ist für Frauen und Männer gesund und hält fit. Während der Schwangerschaft können Sie weiterhin mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Shopping in die Stadt fahren. Selbstverständlich können Sie in der Freizeit längere Touren mit dem Fahrrad bestreiten, doch Sie sollten einiges dabei beachten.

Was Sie in der Schwangerschaft beachten sollten

Besonders wichtig ist, dass Sie sich während der Schwangerschaft nicht zu sehr anstrengen. Die Schwangerschaft verlangt Ihrem Körper viel ab. Das sollten Sie beachten. Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie nicht so schnell wie vorher fahren können. Sie sollten unwegsames Gelände unbedingt meiden. Schnell kann es zu einem Sturz kommen, der fatale Folgen für Sie und für Ihr Baby haben kann. Selbstverständlich sollte der Fahrradhelm für Sie eine Selbstverständlichkeit sein.

Während der Schwangerschaft ist Radfahren sogar besser als Joggen, da die Belastung gleichmäßig ist. Ihre Knie werden dabei nicht einseitig oder falsch belastet. Der Sattel nimmt Ihnen einen Teil der Last ab, was Knochen und Gelenke schont. Sie halten Herz und Kreislauf in Schwung und verbrennen Kalorien. Sie wirken beim Radfahren während der Schwangerschaft einem Rückgang der Leistungsfähigkeit entgegen. Die Schwangerschaft birgt ein erhöhtes Risiko für die Krampfaderbildung. Beim Radfahren können Sie einem Blutstau und einer Wasseransammlung in den Beinen vorbeugen. Sie sollten jedoch unbedingt auf eine aufrechte Sitzposition achten, damit das Blut richtig zirkulieren kann. Sie sollten, damit Sie Ihren Organismus nicht überlasten, beim Radfahren eine Pulsuhr tragen und versuchen, Ihren Puls immer auf einem bestimmten Level zu halten. Ihr Belastungspuls sollte 130 bis 140 Schläge in der Minute nicht überschreiten. Eignet sich Ihr Fahrrad nicht für die Schwangerschaft, sollten Sie sich im Fachhandel verschiedene Fahrräder ansehen. Möchten Sie ein modernes Bike kaufen, sollten Sie es vor dem Kauf ausprobieren. Damit es nicht zu einer Fehlbelastung Ihrer Gelenke kommt, sollten Sattel und Lenker richtig eingestellt sein.

Vermeiden Sie Stürze und Unfälle

Überlegen Sie genau, wo Sie fahren. Bei nassem Wetter und auf rutschigen Straßen und Wegen sollten Sie nicht fahren. Um Unfälle zu vermeiden, sollten Sie nur dort fahren, wo gute Radwege vorhanden sind.

Bild: panthermedia.net JCB Prod

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