Frauen machen mit rund 66% den größeren Anteil an Mitgliedern in Fitnessstudios aus. Bei Frauen ist der Wunsch nach einer besseren Figur deutlich stärker vorhanden, als bei Männern. Viele Fitnessanbieter haben darauf reagiert, und Fitnessstudios gegründet, die primär auf die Wünsche der Frauen ausgelegt sind. Es sind aber nicht die Übungen an den Kraftmaschinen, sondern das passende Kraftausdauerprogramm in den Kursen, oder den abgestimmten Ausdauergeräten, die von Frauen genutzt werden.
Jedes Jahr verliert der Mensch – bereits ab dem Alter von 20 Jahren – in etwa ein viertel Kilo seiner Muskelmasse. Durch ein regelmäßiges Fitness-Training und Sport lässt sich der Muskelabbau verlangsamen. Mit einer kräftigen Muskulatur können Sie die Woche leichter durchstehen, haben ein deutlich besseres Aussehen, besitzen eine gesündere Körperhaltung und haben mehr Energie
Auch Frauen stehen Muskeln gut
Um auch als Frau richtig Krafttraining zu betreiben finden Sie die passende Hantelbank hier. Es ist jedoch Fakt, dass Männer eher den Muskelaufbau bevorzugen, während Frauen eine Gewichtsreduktion und generelle Straffung der Haut bevorzugen. Deshalb gehen Frauen beim Muskeltraining oft gezielter vor als ihre männlichen Kollegen im Studio.
Gezieltes Muskeltraining…
… kräftigt Ihren Rücken
Über die Hälfte krankheitsbedingt ausgefallener Arbeitstage gehen auf das Konto von Muskelschwund im Rückenbereich. Ein effektives Workout hilft Ihnen dabei, die Muskulatur wieder stärker zu bilden und Muskelschmerzen zu vertreiben.
… erhöht Ihre Ausdauer
Ein trainiertes Herz hat ein größeres Volumen und ist somit leistungsfähiger als ein untrainiertes Herz. Es benötigt in der Folge wenigere, dafür kräftigere Schläge, um den gesamten Körper mit Blut zu versorgen. Ein trainiertes Herz braucht für den gleichen Erfolg nur 70% der Schläge eines untrainierten Herzens.
… verbessert Ihr Körpergefühl und die Beweglichkeit
Durch das gezielte Training spüren Sie Ihre einzelnen Muskeln deutlicher und fühlen auch bald ihre Bewegungen besser. So wird Ihr Körpergefühl besser und Sie tragen durch ein größeres Kraftreservoir ihren Körper wesentlich leichter. Durch die langsamen Dehnungen in unseren betreuten Geräten werden Sie natürlich auch beweglicher.
… mindert Unfallfolgen
der Schutz vor Unfallfolgen wird umso größer, je stärker Ihr Muskelkorsett ist,
… verbessert Ihre Haltung
Muskelfehlstellungen verursachen eine schlechte Haltung und Schmerzen. Durch das gezielte Krafttraining richten Sie den Körper auf, verbessern Ihre Haltung und die Schmerzen gehen weg oder kommen gar nicht erst auf.
… erhöht Ihre Schnelligkeit
Je mehr Muskelkraft Sie anteilig zum Körpergewicht entwickeln, desto leichter tragen Sie an Ihrem Körper und desto schneller werden Sie in Ihrer Sportart.
Bild: panthermedia.net Rainer Junker
