Stressmanagement: So werden Sie ruhig und entspannt

Stressmanagement: So werden Sie ruhig und entspannt

Sind Sie im Beruf und zu Hause stark angespannt, so müssen Sie für Erholungsphasen sorgen. Ein gewisses Maß an Stress kann sich durchaus positiv auswirken, denn Sie haben das Gefühl, gebraucht zu werden. Haben Sie etwas geschafft, sind Sie stolz darauf. Ab einer gewissen Leistung schüttet Ihr Körper Glückshormone aus. Sie möchten noch mehr schaffen und laufen zu Höchstleistungen auf. Haben Sie Ihr Pensum geschafft, sind Sie vielleicht müde, aber glücklich. Doch Stress ist auf Dauer schädlich.

Wie entsteht Stress?

Wird die Anspannung stärker, können Sie schnell den Überblick verlieren. Sie wissen kaum noch, was Sie zuerst machen sollen. Häufig vergessen Sie bestimmte Dinge. Sie sind überlastet. Durch Überlastung entsteht Stress. Nicht nur Top-Manager leiden unter Stress, da sie einen vollen Terminkalender haben und im Beruf stark beansprucht werden.

Frauen, die berufstätig sind, leiden häufig unter der Doppelbelastung durch Beruf und Familie. Als Frau müssen Sie allen Anforderungen im Beruf bestens gerecht werden. Überstunden sind keine Seltenheit. Ihre Familie fordert viel von Ihnen. Mann und Kinder wollen sauber gekleidet sein und verlangen pünktlich ihr Essen. Das ist noch längst nicht alles, denn Sie kontrollieren die Schularbeiten der Kinder und sind für alle Probleme Ihrer Kinder da. So entsteht Stress.

Was Sie gegen Stress tun können

Schlimmstenfalls kann Stress zum Burnout führen. Sie haben längst den Überblick verloren, sind gereizt und sind einfach nicht mehr Sie selbst. Verschiedene Krankheiten stellen sich ein. Lassen Sie es auf keinen Fall soweit kommen. Sind Sie gestresst, wird es mal wieder Zeit für einen Urlaub. Das muss nicht immer ein Urlaub mit der Familie sein. Ihre Familie hat sicher Verständnis für Ihre Situation. Ein erholsamer Wellnessurlaub, vielleicht über ein verlängertes Wochenende, kann helfen. Im Wellnessurlaub können Sie entspannen, Sie genießen Massagen, nehmen an Sport- und Beautyprogrammen teil. Mit guten Speisen und einer angenehmen Umgebung lassen Sie sich so richtig verwöhnen.

In Antistress-Seminaren vermitteln Ihnen Psychologen und frühere Manager den Umgang mit Stress-Situationen. Sie können diese Seminare als Gruppenkurse buchen. Sie lernen, sich die Zeit einzuteilen und auch mal Nein zu sagen. Am Ende eines Seminares sehen Sie Ihre Situation in einem völlig anderen Licht. Sind Sie bereits stark gestresst, kann eine Einzeltherapie beim Psychologen helfen.

Bild: panthermedia.net Werner Heiber